오메가 3 효능, 후기

안녕하세요. 소년iz입니다.

 

오늘은 오메가3의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

섭취하고 있는 오메가3

 

1. 심혈관질환 개선

 

오메가3가 유명해지게 된 이유죠. 오메가3는 혈관을 부드럽게 만들어줍니다. 이것을 혈관의 경좌를 억제한다고 표현하는데, 혈관이 부드러워짐에 따라 혈관의 단면이 늘어나게 되기에 안에 흐르는 피가 접촉할 수 있는 면적이 넓어지게 되겠죠?  그렇기 때문에 혈압(피가 혈관에 가하는 압력)을 떨어뜨리는 효과를 내게 되는 것입니다. 또한, 피를 맑게 하여 심혈관 질환을 개선한다는 연구 결과를 가지고 있습니다. 즉, 혈중 지방 수치를 낮춰 심혈관과 관련된 질환을 예방, 개선한다는 연구 결과를 가지고 있습니다.

 

2. 안구건조증 개선

 

안구 건조증에 대해서는 도움이 된다는 연구 결과도 있으며, 도움이 되지 않는다는 연구 결과도 있기에 어느 한 쪽을 일방적으로 받아들이기에는 무리가 있다고 생각합니다. 이런 문제에 있어서는 경험적인 판단을 따르는 것이 도움이 된다고 생각하는데, 저는 라식수술 이후에 좀 심한 정도의 안구건조증을 겪고 있는데, 오메가3를 섭취하고 난 이후로는 안구건조증이 나아지는 것을 확실히 느낄 수 있었습니다. 도움이 되지 않는다는 연구 결과가 있는 것에서 알 수 있듯, 이게 플라시보일수도 있겠지만 상당히 빠르고(섭취 후 1일 이내로) 강력하게(눈에 있는 상처로 인한 고통 완화) 효과가 발휘합니다.

 

3. 염증 감소

 

오메가3는 항염효과를 가진 식품입니다. 오메가3는 리졸빈, 프로텍틴, 마레신이라 불리는 신호전달물질들을 생성하는데, 이 물질들은 염증을 억제하며 세포의 파괴를 예방하고 치유하기도 한다고 합니다. 여러 글들을 보면 관절염 같은 것에 효능이 있다고 하는데, 방금 설명드린 것처럼 염증에 대한 기전을 통제하는 물질들을 생성하는 것으로 보아 굳이 특정한 염증에만 효과가 있다고 생각하는 것은 편협한 시각이라고 생각합니다. 몸 안에서의 모든 염증에 대해 효과가 있다고 할 수 있겠죠. 아마 위에서 언급한 제 눈의 상처가 급속도로 나았던 것도 이 효과 덕일까요?

 

4. 치매, 기억력 감퇴, 뇌졸중, 심근경색에 도움

 

# 건강에 도움이 되고 싶다면 2,000mg 이상을 섭취하는 것이 좋다!

 

여러 약사 유튜브들을 참고해보면, 제가 위에서 설명한 효과를 ‘체감’하기 위해서는 2000mg 이상을 먹어야한다고 합니다. 그렇기 위해서는 오메가3의 함량이 높은 제품을 골라야함이 중요하다고 생각합니다. 어떤 제품들은 EPA+DHA 합이 300mg 정도 되는 먹나마나한 제품들도 있거든요. 그런 것은 주의하고 최소 1정 당 700mg 이상 되는 것을 고르시기를 바랍니다.

 

# 크릴 오일이 새롭게 뜨고 있는데, 막상 오메가3와 차이는 없다고 합니다.

 

이제 마케팅의 방향이 크릴오일로 넘어가서 그런지 오메가3의 가격이 점점 저렴해지는 것을 확인할 수 있습니다.

이 덕분에 저는 눈 때문에라도 평생 복용하지 않을까 생각합니다.

 

읽어주셔서 감사합니다 :)